UNA SIMPLE COMBA Y UNOS SUPER-SENCILLOS EJERCICIOS PARA CONSEGUIR MEJORAR EN TODO

   

       

             Saltar a la comba dicen,que es estupendo también para las piernas y los glúteos y así evitar la celulitis.

La actividad física produce diversas adaptaciones en el cuerpo, tonifica, fortalece, reafirma. Los ejercicios para saltar son una forma alternativa para estimular piernas y glúteos, ampliamente utilizados por deportistas en general. sólo deben ser realizados si te encuentras en buena condición física y tienes experiencia en la técnica de ejecución, o al menos recurrir a un profesional que te pueda controlar y supervisar.

 El carácter explosivo que le imprime el salto, permite estimular las fibras de contracción rápida, produciendo un rápido aumento del tono muscular.

-No es conveniente que realices los saltos en una escalera, ya que la fatiga puede jugarte una mala pasada y podrías lastimarte.

- Tienes que buscar una superficie relativamente blanda, como la hierba, que amortigüe el peso del cuerpo.

 -No debes saltar con obstáculos que al tocarlos te puedan lastimar, Lo ideal es colocar varillas plásticas sobre conos o bandas elásticas.

Ejercicio 1

• Colocar 4 obstáculos, uno detrás de otro, a una distancia de dos o tres pies entre cada uno.
• Saltar con dos piernas a la vez realizando una flexión de rodillas de al menos 120 º. Repetir 5 veces

Ejercicio 2

• La misma disposición de los obstáculos. Bajar la altura de los mismos.
• Colocarse de costado y saltar uno detrás de otro. Repetir 5 veces de cada lado.

Ejercicio 3

• Buscar un step o cajón de salto de unos 30 cm de altura como mínimo.
• Colocarse frente al mismo. Saltar con dos piernas a la vez, aterrizando con los dos pies en la superficie de la caja. Bajar sin saltar. Repetir entre 15 a 20 veces, descansando 60 segundos cada 5 saltos.
• Al finalizar estira  toda la musculatura trabajada